Как сохранить здоровье головного мозга?
Приурочено к Неделе сохранения здоровья головного мозга (15 – 21июля).
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов и систем в организме.
Здоровье головного мозга – это огромная тема, охватывающая множество областей, включая понимание работы головного мозга, профилактику заболеваний, психическое здоровье и лечение расстройств головного мозга.
- Понять, что есть нарушения функций работы головного мозга, можно как по общим симптомам, характерным и для других болезней, таким как слабость, утомляемость, головные боли, так и по специфическим сигналам. К последним относятся те, что связаны непосредственно с функцией пораженного отдела головного мозга. Когда какая-то функция «теряется», появляется слабость в одной или обеих конечностях, мышцах лица. Могут возникнуть нарушения речи, расстройства чувствительности на разных участках тела: целая конечность или обе, с одной стороны тела или вся половина лица. Также, нарушения в работе головного мозга могут проявляться в виде избыточных движений как конечностей, так и тела, судорожными приступами, усилением чувствительности. В более сложных случаях, появляется нарушение памяти, внимания и мышления», - говорит врач – невролог больницы Ильшат Фархуллин.
Мозг очень чувствительный орган, губит его употребление алкоголя, курение, головной мозг чувствителен к дефициту кислорода и глюкозы в крови. В клетках головного мозга – нейронах – нет энергетического резерва, и они питаются при помощи транспортеров глюкозы в крови.
Как и весь человеческий организм, мозг тоже стареет. Остановить этот процесс нельзя, но можно замедлить.
Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в пожилом возрасте. Но только в том случае, если Ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Отрицательно влияют на работу мозга – стресс, однообразие, тоска, лень, печаль и негатив.
Проблема современных людей состоит в быстром прогрессе современных технологий. У каждого из нас есть смартфон и компьютер, которые позволяют расслабить ум и не нагружать мозг. В результате мы перестаем самостоятельно думать, а ищем ответы на свои вопросы в интернете.
А нужно головной мозг заставлять работать. Для начала необходимо тренировать память.
Рекомендации для сохранения здоровья головного мозга от врача – невролога ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» - Ильшата Фархуллина
- Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения нарушений в работе мозга.
- Откажитесь от зависимостей: алкоголь, курение и т.д.
- Поддерживайте физическую активность (помогает для улучшения памяти и внимания, защищает от депрессии).
- Постоянная умственная деятельность (чтение, постоянное изучение чего-то нового, хороший способ активизировать работу головного мозга).
- Берегите зрение и слух. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения и слуха.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется.
#полезныесоветынаселению