Беременность в жару: меры безопасности
Участковый врач – терапевт Бариева Гульназ Рафисовна в женской консультации провела занятие для будущих мам на тему «Беременность в жару: меры безопасности».
Гульназ Рафисовна рассказала беременным об основных мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать во время жаркой погоды.
Перегревание в жару может привести к обезвоживанию организма, гипертермии и другим осложнениям. Поэтому нужно соблюдать простые правила:
1. Пейте достаточное количество воды. При этом важно проконсультироваться с врачом акушер - гинекологом, чтобы рассчитать необходимое количество жидкости в сутки.
- 2. Избегайте длительного пребывания на солнце. Выбирайте время для прогулок утром до 11:00 или вечерние часы после 16:00. Делайте перерывы во время прогулок, отдыхайте в тени.
- 3. Носите одежду светлых тонов из легких, «дышащих» материалов, не забывайте о головном уборе.
4. Борьба с отеками. Для их профилактики необходимо сохранять физическую активность. При возникновении отеков следует проконсультироваться с врачом. Следите за размером колец и браслетов, чтобы избежать дискомфорта от отеков. Для уменьшения отеков рекомендуем массаж ног.
5. Соблюдайте принципы правильного питания. В период жары важно обогатить свой рацион овощами, фруктами и зеленью, которые помогут поддержать организм витаминами, минералами и клетчаткой, предотвратят обезвоживание.
Откажитесь от потребления соленой, жирной, жареной и острой пищи.
6. Принимайте прохладный душ или ванночки для ног и рук несколько раз в день. Не рекомендуется посещать сауны и джакузи.
7. Будьте осторожны при использовании кондиционеров и вентиляторов. Не находитесь под прямым потоком холодного воздуха от кондиционера, чтобы избежать переохлаждения и простуды.
Доктор также объяснила, что нужно делать при перегревании.
Для предотвращения последствий перегревания следует:
- выпить стакан прохладной воды;
- принять душ;
- сделать прохладный компресс.
Если негативные ощущения сохраняются, появилась головная боль, тошнота, следует как можно скорее обратиться к врачу.
Помните, что жара может негативно сказаться на здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка, поэтому соблюдение этих простых рекомендаций поможет перенести жаркую погоду с комфортом и уменьшить возможные риски.
#полезныесоветынаселению