Заведующий детской консультацией ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ», врач-педиатр Азат Фаритович Валиуллин провел познавательную лекцию для родителей и детей младшего школьного возраста
Заведующий детской консультацией ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ», врач-педиатр Азат Фаритович Валиуллин провел познавательную лекцию для родителей и детей младшего школьного возраста. Занятие было посвящено ключевым аспектам подготовки к новому учебному году: налаживанию режима дня, правильному питанию, норме физических нагрузок и организации здорового сна.
В своем выступлении Азат Фаритович выделил несколько основных принципов, которые помогут ребенку легче адаптироваться к школьным нагрузкам и сохранить здоровье:
1. Регулярная физическая активность. Для детей и подростков рекомендовано не менее 60 минут физической активности в день. Это могут быть бег, плавание, велосипедные прогулки или занятия в спортивных секциях.
2. Стабильный режим сна и отдыха. Доктор советует начать корректировать режим ребенка заранее, до 1 сентября, чтобы он постепенно привыкал к раннему подъему и отходу ко сну.
3. Сбалансированное питание. Особое внимание стоит уделить рациону, богатому витаминами и минералами для поддержки иммунитета и общего здоровья школьника.
4. Позитивный настрой и самостоятельность. Важно формировать у ребенка положительный образ школы и учителя. Поощряйте его самостоятельность.
5. Не заставляете ребёнка выполнять домашнее задание непосредственно после прихода из школы. Не требуйте выполнять сразу все задания – устраивайте перерывы.
Также Азат Фаритович дал развернутые ответы на волнующие вопросы родителей.
Вопрос: Стоит ли начинать ходить в спортивные секции с начала учебного года или это будет дополнительной нагрузкой?
Ответ: Любительский спорт - это не нагрузка, а полезная разрядка и смена деятельности. Главное - дать ребенку право выбора той физической активности, которая ему нравится.
Вопрос: Есть ли альтернатива спортивной секции?
Ответ: Безусловно. Если ребенку не нравятся подвижные игры или не интересны спортивные секции, прекрасной альтернативой станут ежедневные семейные прогулки, катание на велосипедах или самокатах. Главное - сделать физическую активность привычной частью жизни.
Вопрос: Чем опасны для детей чипсы и сухарики?
Ответ: Эта популярная, но вредная пища содержит огромное количество пищевых добавок, ароматизаторов, является также и высококалорийной, из - за большого количества жиров и трансжиров в составе.
Частое употребление подобной еды ведет к ожирению, ухудшению состояния кожи и волос и серьезным проблемам в будущем: риску развития гипертонии, сахарного диабета 2 типа, гастрита, язвенной болезни. Гораздо полезнее заменить чипсы на яблочные дольки, орехи или сухофрукты.
Также доктор напомнил о простом, но важном правиле - обязательном мытье рук перед едой для профилактики передачи инфекций.
В заключение мероприятия родители выразили благодарность Азату Фаритовичу за информативную и полезную лекцию, отметив, что получили четкие и практические рекомендации.
#полезныесоветынаселению
