☀️ Как сохранить здоровье в жару при хронических заболеваниях: прошло важное онлайн-занятие в Мамадышской ЦРБ
Пациенты ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» приняли участие в онлайн-занятии, организованном в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие провели для людей с артериальной гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ХОБЛ, сахарным диабетом, а также для граждан, входящих в группу риска по хроническим неинфекционным заболеваниям.
⚕️ Лектор - доцент кафедры симуляционных методов обучения КГМУ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Харисова Энже Халяфовна.
💡 Ключевые темы встречи:
—Тепловой и солнечный удар, а также алгоритм действий при каждом из этих состояний.
— Правила первой помощи при перегреве: от первых тревожных сигналов до вызова скорой помощи.
— Профилактика в жаркую погоду: как выбрать крем по фототипу, на что обращать внимание в SPF и UVA-маркировке.
— Симптомы гипертонического криза и инсульта - пошаговая неотложная помощь.
— Как спасаться от жары в разных условиях: дома, в офисе, на производстве, в общественных местах.
— Самопомощь и взаимопомощь - что делать, если резко стало плохо вам или человеку рядом.
— Что должно быть в домашней и автомобильной аптечке по действующим стандартам и нормативам.
🌞 Полезные советы, как пережить жару без вреда для здоровья:
❗Жара - серьёзный стресс для организма. Лучше действовать на опережение:
📅 заранее узнавайте прогноз на неделю.
⏰ Режим дня
— Не выходите на улицу с 10:00 до 16:00 без крайней необходимости.
— Откажитесь от тяжёлых физических нагрузок, отложите работу в огороде.
— Старайтесь не ездить в общественном транспорте в час пик.
— Двигайтесь по теневой стороне улицы.
— Всегда имейте при себе бутылку питьевой воды.
🏠 В помещении
— Затемняйте комнаты с 10 утра до 7 вечера:
• атермальные солнцезащитные плёнки на окна,
• плотные шторы (блэкаут, димаут со специальным слоем от нагрева),
• жалюзи (хотя бы временные, на липучках).
— Проверьте работу кондиционера, напольных или портативных вентиляторов.
— Замените лампы накаливания на светодиодные - они почти не греют.
👗 Одежда и быт
— Носите одежду и пользуйтесь постельным бельём только из натуральных тканей.
— Обязательны головной убор, лёгкая дышащая обувь, веер, охлаждающие аптечные пакеты на голову.
— Солнцезащитный крем - SPF не ниже 30 – 50 в зависимости от вашего фототипа.
🚿 Гигиена и питание
— Принимайте прохладный душ 1–2 раза в день (можно чаще).
— Увеличьте долю овощей в рационе, пейте витаминные напитки.
— Полностью исключите алкоголь и никотин.
— Удлините ночной сон, при возможности отдыхайте днём.
🚑 Аптечка и экстренные состояния — все подробности прозвучали на лекции. Главное правило: при подозрении на инсульт или гипертонический криз немедленно вызывайте скорую!
✅ Эти несложные правила помогут вам перенести жару без потери здоровья.
Берегите себя! ❤️
#МамадышскаяЦРБ