Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
После новогодних каникул многие чувствуют себя не лучшим образом.Поэтому мы решили подобрать для вас несколько советов, как эффективно, а главное быстро «прийти в чувство» после праздников.
Совет № 1: обязательно выспитесь
Вашему организму нужно после праздников восстановиться. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время, чтобы организм восстановил свой «рабочий» график и не перепутал день с ночью.
Совет № 2: пейте больше воды
Во время праздников, из-за выпитого алькоголя и газировок наш организм страдает от обезвоживания. Рекомендуем после праздников наладить питьевой режим.Нужно пить чистую, простую, негазированную воду. Во-первых, это поможет не переедать и вернуться к привычному режиму питания. Во-вторых, вы восстановите водно-солевой баланс.
Совет № 3: правильно питайтесь
Изначально не стоит готовить слишком много пищи, потом жалко будет ее выбрасывать. А если уже приготовили, не ешьте ее еще три дня. Старайтесь побыстрее вернуться в ваш обычный «до-праздничный» режим питания — приготовьте на завтрак овсянку, сделайте омлет, обязательно съешьте суп или бульон. Для возвращения в норму надо на время отказаться от алкоголя, сладостей и фастфуда, но не переходить к голоданию.
Совет № 4: проводите время на свежем воздухе
Свежий воздух «заправляет» наш организм и мозг кислородом, а это отлично избавит от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжелой пищи. Уже через пару часов гуляния на морозе вы точно почувствуете огромное облегчение, у вас появится румянец на щеках и здоровый аппетит.
Совет № 5: не забывайте про физические нагрузки
Минимум 30 минут в день ходите пешком. Можно организовать поход на каток, катание на санках, игра в снежки или даже лепка снеговика вместе с детьми. И свежий воздух присутствует, и активность. Еще один вариант — обычная тренировка в зале.
Совет №6. Плавно вливайтесь в работу
Вернувшись после новогодних праздников на рабочее место, по возможности плавно вливайтесь в процесс. Делайте упор на качество и эффективность проведенной работы, а не на скорость.
Берегите свое здоровье и здоровье близких!
Хэштэг Полезныесоветынаселению