Как включиться в работу после новогодних праздников?

9 января 2023 г., понедельник

Длинные праздничные выходные закончились и наступило время вернуться к работе. Попробуем разобраться как помочь себе настроиться на деловой лад и вернуться в рабочие будни.

    Наша главная цель - без потерь вернуться в трудовые будни. Мы решили подобрать для вас несколько советов, как эффективно и быстро «прийти в чувства» после праздников.

1. Наладьте режим сна и отдыха, постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, что бы организм восстановил свой «рабочий» график.
2. Пейте больше воды. Нужно пить чистую, простую, негазированную воду. Во-первых, это поможет не переедать и вернуться к привычному режиму питания. Во-вторых, вы восстановите водно-солевой баланс.
3. Правильно питайтесь. Откажитесь от алкоголя, сладостей и фастфуда. Старайтесь побыстрее вернуться в ваш обычный «до-праздничный» режим питания.
4. При благоприятной погоде старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Минимум 30 минут в день ходите пешком, в день рекомендуется проходить 10 000 шагов. Свежий воздух «заправляет» наш организм и мозг кислородом, а это отлично избавит от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжелой пищи, а ходьба и физические нагрузки отлично помогут избавиться от накопленных за праздничным столом килограммов. Так же рекомендуем занятия скандинавской ходьбой.
5. Соблюдайте режим питания, это 5-6 небольших приемов пищи в день.
6.  Ни в коем случае не пропускайте завтрак, в идеале он должен состоять из белка и клетчатки.  
7.  Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна. Ужин должен быть легким, например - 500-700 грамм овощей или несладких фруктов, допустимы и тушеные овощи.
8.  Откажитесь хотя бы на неделю от тяжелой пищи, в том числе и мяса.
9. Вернувшись после новогодних праздников на рабочее место, по возможности плавно вливайтесь в процесс. Делайте упор на качество и эффективность проведенной работы, а не на скорость.

С прошедшими праздниками, берегите себя!

  #полезныесоветынаселению