С 16 по 22 октября проводится Неделя профилактики остеопороза
С 16 по 22 октября проводится Неделя профилактики остеопороза, в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом – 20 октября.
Остеопороз – это заболевание, связанное с потерей кальция в костях, при котором кости становятся более пористыми и хрупкими, и могут легко ломаться.
Больше всего остеопорозу подвержены женщины в период менопаузы. Менопауза является самой важной причиной развития остеопороза. После прекращения менструального цикла яичники перестают вырабатывать эстрадиол - гормон, «удерживающий» кальций в костях. Также у мужчин в возрасте старше 65 лет снижается уровень гормона тестостерона, который «удерживает» кальций и препятствует обеднению костной ткани.
При остеопорозе наиболее характерны переломы шейки бедра, позвонков, области запястья, однако переломы в других областях также могут свидетельствовать о наличии этого заболевания. У пациентов с остеопорозом переломы костей могут произойти даже после легкого удара или падения с высоты своего роста.
Наиболее опасным является перелом шейки бедра. Именно остеопороз является основной причиной переломов шейки бедра, часто встречающихся у женщин старше 65 лет.
Диагностика остеопороза
Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях - ультразвуковой диагностикой костной ткани (денситометрией). Обязательно следует пройти костную денситометрию женщинам через 1-2 года после наступления менопаузы.
Профилактика остеопороза
Очень важно, чтобы в вашем рационе каждый день присутствовали продукты, богатые кальцием и витамином Д.
К продуктам, богатым кальцием, относятся:
молочные продукты, различные типы сыров;
рыба;
зеленые овощи: брокколи, китайская капуста, листовая капуста, петрушка;
цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.
При необходимости возможно назначение препаратов кальция и витамина Д.
Также для профилактики остеопороза рекомендуется: допустимая физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика, плавание), пребывание на солнце, отказ от вредных привычек – курения, переедания, злоупотребления алкоголем.
Никогда не поздно задуматься о состоянии костей. Остеопороз может привести к тяжелым последствиям, которые будет сложно изменить. Может поменяться ваша социальная роль, сильно пострадать самочувствие и жизненный настрой. Если вы вовремя начнете профилактику и лечение остеопороза, приостановится дальнейшее разрушение костей, они восстановятся, и риск переломов снизится!
#полезныесоветынаселению