Ключевые принципы профилактики хронических неинфекционных заболеваний
В период с 26 января по 1 февраля в рамках Плана Минздрава РФ проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности населения. К наиболее распространенным типам ХНИЗ относятся:
Болезни системы кровообращения (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульты).
Злокачественные новообразования.
Болезни органов дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма).
Сахарный диабет.
Главная причина развития большинства ХНИЗ – управляемые факторы риска, то есть те, на которые можно повлиять:
Поведенческие: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, чрезмерное потребление алкоголя.
Метаболические: повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, ожирение.
Ключевые меры для раннего выявления заболеваний:
Скрининговые программы: регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, включая диспансеризацию по репродуктивному здоровью.
Эти программы позволяют выявить заболевания и факторы риска на ранней, бессимптомной стадии, когда лечение наиболее эффективно.
Основные рекомендации для сохранения здоровья и профилактики ХНИЗ:
1. Знайте свои ключевые показатели здоровья.
Регулярно измеряйте и контролируйте:
уровень артериального давления;
уровень глюкозы и холестерина в крови;
индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.
2. Соблюдайте принципы рационального питания.
Ограничьте потребление соли до 5 г в сутки (около 1 чайной ложки).
Увеличьте потребление фруктов и овощей не менее 400–500 г ежедневно (5 порций).
Включите в рацион продукты из цельного зерна, бобовые и орехи для обеспечения организма клетчаткой.
Контролируйте потребление жиров: снизьте долю насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло). Отдавайте предпочтение растительным маслам (20–30 г/сутки) и употребляйте жирную рыбу не менее 2 раз в неделю.
Резко ограничьте продукты с добавленным сахаром: сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, выпечку.
3. Откажитесь от вредных привычек.
Полный отказ от курения (включая электронные сигареты).
Отказ от потребления алкоголя.
4. Регулярно занимайтесь физической активностью.
Продолжительность одного занятия – не менее 10 минут.
5. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
Регулярное посещение врача даже при хорошем самочувствии – залог ранней диагностики многих заболеваний.
Цели проведения Недели профилактики ХНИЗ:
Повышение медицинской грамотности населения.
Усиление осведомленности о хронических неинфекционных заболеваний и управляемых факторах риска их развития.
#полезныесоветынаселению