С 9 по 15 февраля - Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

9 февраля 2026 г., понедельник

  В честь Международного дня осведомленности о пороках сердца (14 февраля) и в соответствии с Планом мероприятий Минздрава РФ стартует Неделя, посвященная здоровью сердца.

  Почему это важно?

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери трудоспособности, инвалидизации и смертности в Российской Федерации и во всем мире.

  Цифры, которые заставляют задуматься:

 В Мамадышском районе на диспансерном учете с заболеваниями сердца и сосудов состоит 15 332 человека.  Из них 10 247 пациентов на учете с артериальной гипертонией.

Цель Недели: повысить вашу осведомленность о простых и эффективных мерах профилактики, важности ранней диагностики и соблюдения назначенного лечения.

Профилактика: ваши простые шаги к сильному сердцу

Хорошая новость: 90% сердечных проблем можно предотвратить! Вот ключевые меры, подтверждённые исследованиями (Европейское общество кардиологов, 2023):

1. Питайтесь осознанно

  Основа рациона: овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты.

  Ограничьте: соль: не более 5 гр. в день (до 1 чайной ложки), сахар, фастфуд и полуфабрикаты с трансжирами.

  Пример для подражания: средиземноморская диета, которая, согласно исследованиям, снижает риск инфаркта на 30%.

2. Двигайтесь регулярно

  Взрослым: не менее 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед).

  Детям: 60 минут активных игр каждый день.

 Лайфхак для Татарстана: обратите внимание на «северную ходьбу» (скандинавскую ходьбу) - она идеально подходит для тренировки сердца и доступна в любом возрасте.

3. Контролируйте вес и откажитесь от вредных привычек

  Курение - один из главных врагов сосудов. Для будущих мам это вдвойне опасно, так как увеличивает риск пороков развития у ребенка.

  Алкоголь необратимо повышает артериальное давление.

  Поддержание здорового веса снимает колоссальную нагрузку с сердечно-сосудистой системы.

4. Ранняя диагностика спасает жизни.

   Будущим мамам: обязательно пройти УЗИ сердца плода на 18–22 неделе беременности.

   Родителям: если у ребенка есть жалобы на быструю утомляемость, одышку или синюшность, обратитесь к педиатру для обследования (ЭКГ, ЭхоКГ).

   Всем взрослым – ежегодное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

  Берегите свое сердце сегодня, чтобы оно билось здорово завтра!

  #полезныесоветынаселению