Стартовала Неделя сохранения мужского здоровья
Мужское здоровье - важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения.
! Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний (сердечно – сосудистой системы, онкологические и репродуктивной системы).
Цели проведения Недели:
Повышение информированности мужского населения о важности диспансеризации и профосмотров, о их роли в профилактике ХНИЗ
Привлечение внимания мужского населения к важности сохранения своего здоровья и своевременного прохождения профилактических обследований.
Основные заболевания мужского населения РФ
Сердечно – сосудистые заболевания - причина 45% смертей мужчин в России (данные Минздрава РФ, 2025). Факторы риска: гипертония, курение, употребление алкоголя, лишний вес и малоподвижный образ жизни. Курение удваивает риск инфаркта, а ожирение повышает вероятность атеросклероза на 30 – 50%.
Профилактика:
Измеряйте давление регулярно - норма до 130/80 мм рт. ст.
Откажитесь от табака и алкоголя: через год риск ССЗ снижается на 50%.
Поддерживайте вес: ИМТ 18,5–24,9. Снижение веса на 5 кг уменьшает нагрузку на сердце.
Рак предстательной железы - вторая по частоте онкозаболевание у мужчин после лёгких (15% случаев, данные ВОЗ). Симптомы: частое мочеиспускание, боль в пояснице. Риск растёт после 50 лет, особенно при генетике или ожирении.
Профилактика:
PSA-анализ крови с 45–50 лет (или раньше при семейном анамнезе).
Диета с томатами, зеленью и омега-3 (рыба) - снижает риск на 20 - 30%.
Физическая активность: 150 мин умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание).
Репродуктивное здоровье: не игнорируйте сигналы
Эректильная дисфункция затрагивает 30% мужчин старше 40 лет (исследования Европейской урологической ассоциации). Причины: диабет, стресс, дефицит тестостерона. В России 15–20% пар сталкиваются с мужским бесплодием (Росстат).
Профилактика:
Контролируйте сахар крови - диабет разрушает сосуды.
Избегайте перегрева (сауна) и алкоголя.
Соблюдайте режим труда и отдыха, сон не менее 8 часов.
Психическое здоровье и образ жизни
Депрессия и стресс - "тихие убийцы": 40% мужчин не обращаются к психологу (данные ВОЗ). Это провоцирует алкоголизм и ССЗ.
Главные рекомендации на неделю и на всю жизнь:
Питание: больше овощей (не менее 400 гр.), цельных злаков, меньше красного мяса и соли.
Движение: скандинавская ходьба, зимние виды спорта или занятия в спортзале 3 раза в неделю.
Посещать специалистов: ежегодно уролога, терапевта, эндокринолога после 40 лет.
Берегите себя - для семьи, для себя.
#полезныесоветынаселению