Польза скандинавской ходьбы
Ходьба с палками - изобретение финских лыжников, которые в 30-х годах прошлого века для поддержания спортивной формы в бесснежный период года, ходили с лыжными палками, отрабатывая элементы лыжного хода и отталкивания. Его еще называют «норвежская», «финская» или «нордическая» ходьба.
Скандинавская ходьба – так же является кардиотренировкой. Пешая ходьба со скандинавскими палками прекрасно укрепляет сердечно- сосудистую систему, приводит мышцы в тонус, помогает получить заряд бодрости и улучшает настроение.
Польза скандинавской ходьбы:
- Улучшается кровообращение по всему телу, для людей с малоподвижным образом жизни, это большой плюс;
- При регулярных занятиях, наблюдается постепенная нормализация артериального давления;
- У больных сахарным диабетом снижается уровень глюкозы в крови;
- Отличная профилактика остеохондроза: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник;
- Активирует около 90% всех мышц тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
- Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег;
- Полезно для дыхательной системы – происходит хорошая вентиляция легких, тем самым обеспечивая профилактику респираторных вирусных инфекций.
Так же скандинавская ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Можно не только ходить, но и выполнять различные упражнения с палками.
Для пенсионеров скандинавская ходьба – одна из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Только не забывайте, что Ваша задача заключается в том,
чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные для Вас расстояния, а не стараться ставить рекорды, доводя организм до переутомления!
Данный вид активности эффективен и в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно- сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником. А вот ходить - удобнее и по расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке.
Но существуют и противопоказания к скандинавской ходьбе:
- период обострения любых хронических заболеваний;
- повышенная температура тела, слабость, признаки ОРВИ и ГРИППа;
- недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
- обострение тромбофлебита;
- тяжелые нарушения сердечного ритма, аневризмы сердца и аорты;
- глаукома;
- повышенное артериальное давление выше 180/100 мм рт.ст. и более (гипертонический криз);
- сахарный диабет тяжелой формы.
Занимайтесь скандинавской ходьбой, будьте здоровы и активны!
